Каталог статей

Главная » Статьи » Статьи из интернета

Заниматься ли во время болезни
     При правильном подходе тренировка может ускорить выздоровление и даже остановить развитие насморка, кашля или даже гриппа. Ниже даётся простое описание, как спорт влияет на иммунитет, и рекомендации к тому, как использовать тренировки, чтобы помочь организму вылечиться. Бассейн - лучшее средство против легкой простуды Начальная фаза болезни - двигайтесь!
     Если вы только-только почувствовали лёгкие саднящие ощущения в горле или в носу, тренировкой можно остановить развитие болезни.
      Физическая активность разогревает тело, а в начальной фазе простуды зачастую достаточно хорошо прогреться, чтобы болезнь отступила. Аэробные нагрузки вычищают слизь из дыхательных путей, что также облегчает протекание болезни.
     Лёгкую простуду или насморк можно сбить одним занятием в бассейне: вода, содержащая антибактериальные добавки, убьёт и вымоет микробов. После купания обязательно хорошо прогрейтесь в душе. Важно не допустить замерзания после тренировки, поскольку тогда простуда вернётся и будет более жестокой. Усиление болезни - переходите на отдых.
     Единственная фаза, когда занятия спортом могут повредить - фаза усиления болезни. Она характеризуется повышением или понижением температуры, слабостью, сильным отёком в носу или кашлем, отсутствием аппетита, жаждой. В это время тело требует покоя и тепла. Идеальный режим - тёплая постель и минимум движения, чтобы не хотелось есть. Замените любую еду на чай с мёдом или подогретый сок. Здесь можно рекомендовать минимальный уровень движений - но не нулевой!
     Физическая активность повышает давление и тонус, усиливает кровообращение, что помогает выводить токсины, образующиеся в теле во время болезни. Поэтому ежедневно совершайте короткую прогулку в тёплой одежде. Фаза выздоровления - снова время двигаться.
      В фазе выздоровления полезно начинать заниматься как можно раньше, плавно повышая интенсивность. Ориентируйтесь на температуру тела и внутренние ощущения. В какой-то момент вы почувствуете себя бодрее, а температура приблизится к нормальной. В этот момент аэробные нагрузки помогают выводить из лёгких и дыхательных путей остатки мокроты. Повышенный тонус укрепляет иммунитет. Занятия создают здоровый аппетит: используйте этот момент, чтобы приобрести более правильные привычки в еде, начав восстановление с фруктов и овощных салатов.
Категория: Статьи из интернета | Добавил: Приемченко (11.10.2012)
Просмотров: 323 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: