Избыточный вес у детей
1. И.п. – сидя на полу перед диваном или шкафом на таком расстоянии, чтобы ноги были под мебелью. Лечь на спину, затем вернуться в и.п., руками коснуться ступней ног.
2. И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять и опустить прямые ноги. После 3-4 повторений упражнение усложнить: опускать ноги медленно, и чем ближе к полу, тем дольше стараться удержать их на весу.
3. И.П. – стоя на коленях, руками упираясь в пол на как можно большем расстоянии от ног. Перенести тяжесть тела на руки, ноги и выпрямить в коленях, вернуться в и.п.
4. И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнять движения ногами, имитирующие езду на велосипеде.
5. И.П. – стоя на четвереньках животом вверх. «Походить» в таком положении вперед и назад.
6. И.П. – лежа на спине. руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги, затем попытаться носками коснуться пола за головой, вернуться в и.п.
7. И.П. – лежа на животе, подбородком опереться о пол, руки вдоль туловища. Поднять вверх прямые руки и выпрямленную в колене ногу. Сделать вдох. Вернуться в и.п. – выдох. То же другой ногой.
8. И.П. – сидя на полу, ноги выпрямлены и сведены вместе, руки прижаты к туловищу. Наклонить туловище сначала вперед, затем назад, слегка поднимая ноги.