Дыхательные упражнения
И.П. – лежа на спине (сидя, стоя), сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.
И.П. – то же, сделать вдох на 4 счета и выдох.
И.П. – то же, повернуть кисти наружу с небольшим отведением рук в стороны и развертыванием плеч – вдох, вернуться в И.П. – выдох.
И.П. – сидя(стоя) прямые руки сзади, кисти в замок. Скользя руками по туловищу вниз, развернуть плечи – вдох, вернуться в И.П. – выдох.
И.П. – сидя руки на поясе, отвести локти назад -выдох, И.П. –вдох.
И.П. – сидя(стоя) кисти рук на шее, отвести локти и голову назад –вдох, И.П. –выдох.
И.П. – лежа на спине(сидя, стоя), поднять руки вверх через стороны- вдох, И.П.- выдох.
И.П. – то же, руки вперед, в стороны -вдох, И.П.- выдох.
И.П. – стоя кисти рук к плечам, отвести сначала правый. Затем левый локоть – вдох, вернуться в И.П. –выдох.
И.П. – руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться – вдох, И.П. – выдох.
И.П. – стоя руки вперед, медленно отвести их в стороны –назад, голову назад – вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперед – выдох.
И.П. – стоя через стороны медленно поднять руки вверх, посмотреть на кисти- вдох, опустить руки, наклонить туловище – выдох.
И.П. – стоя (сидя) развести руки в стороны, на 4 счета сделать вдох, на 4 счета опустить руки – выдох.
И.П. – медленный бег, при котором вдох и выдох выполняются на 4-6 шагов.
И.П. – стоя кисти положить на плечи, на 4 счета делать вдох, И.П. – выдох.