Самомассаж для дошкольника
1.«Массаж живота» (скульптор замешивает глину). Поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком. Цель – улучшить работу кишечника. С левой стороны пальчиками нажимаем более глубоко, проверяем «готовность глины» (воздействие на сигмовидную кишку).
2. «Пуговицы» («Замочек»). Выполняется сидя, ноги согнуты «по-турецки». Ставим пальчики пониже ямочки на шее (район щитовидной железы) 8 точек – вниз к солнечному сплетению, и вращательными, надавливающими движениями выполняем массаж (3 р)
3.«Большие уши»: поглаживаем или растираем ушные раковины от мочки к верхней части раковины (8х3р.) или поглаживаем ушные раковины, лепим ушки внутри по бороздкам, «примазываем» их (за ушами).
4.«Моем голову». Поза сидя на коврике, ноги расставлены на ширине плеч. Прорабатываем активные точки на голове сильным нажатием пальцев (моем голову). Как «граблями», ведем к середине головы, затем расчесываем пальчиками волосы, спиральными движениями ведем от висков к затылку.
5.«Моем руки». Моем кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливая каждый палец. Фалангами пальцев одной руки трем по ноготочкам другой.
6.«Комарики»: пощипывание, похлопывание, поглаживание рук, ног (от периферии к центру)
7.«Рука-мочалка». Поза - сидя на ковре, ноги согнуты «по-турецки», в руке небольшая мочалочка. Трем «рукой- мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимаем на мышцы плеча, предплечья; «смываем водой мыло» – ведем одной рукой вдоль второй руки вверх и затем ладошкой вниз, стряхиваем «воду». При этом происходит возбуждение мышц рук и прочистка энергетических каналов рук.
8.«Стиральная доска» оказывает воздействие на внутренние органы: сердце, легкие, печень, кишечник. Создается ощущение легкости и радости внутри организма.
9.«Массаж стопы ног». Подтягиваем к себе стопу левой ноги, разминаем пальцы. Подушечками пальцев сильно нажимаем на пятку, растираем стопу, похлопываем по пяткам ребром ладони, стопой делаем вращательные движения, вытягиваем вперед пальцы, затем пятку.
10.«Надеваем чулок», затем снимаем его и сбрасываем, встряхивая руки.
11.«Надеваем перчатки» - поглаживание пальцев рук от ногтей до ладони.
Упражнения самомассажа гармонично сочетаются с общеразвивающими упражнениями, поэтому их можно вводить в комплексы утренней гимнастики, гимнастики после дневного сна, выполнять на физкультурных занятиях, физминутках. Это позволит увеличить оздоровительный эффект занятий физической культурой.